Esperando perder peso rapidamente, prepare-se para o fato de que seu corpo sobreviverá ao estresse. É mais fácil perder o excesso antes da data querida em um mês, antes do Ano Novo, antes da primavera, mas em uma semana não é uma tarefa fácil. Claro, há uma diferença - 50 quilos extras ou apenas 5.
Primeiro, determine se você está acima do peso. Meça a largura do vinco em sua barriga. Para uma mulher, a espessura da dobra não deve ser superior a 2-4 cm, para homens - 1-2 cm. Você pode falar sobre obesidade se a figura for superior a 5 cm.
Vamos avisá-lo imediatamente sobre o lado negativo das dietas rápidas - você ganhará ainda mais quilos se a perda de gordura for realizada por pílulas, meios portáteis e vômitos. Durante as dietas expressas, o corpo armazena gordura. Portanto, os nutricionistas recomendam limitar a ingestão alimentar a 1. 000 kcal para retornar gradualmente à nutrição racional e adequada.
Em média, uma mulher precisa consumir de 1500 a 1800 kcal. , Um homem - até 2500 (tudo depende da altura e do esforço físico do corpo humano). Se você quer perder peso rapidamente, você precisa se limitar ao máximo possível de alimentos. Coma principalmente frutas (mas não bananas), vegetais que são ricos em vitaminas, mas não afetam negativamente a figura
Vamos falar sobre o princípio de compilar uma dieta chamada "unidades de pão". Uma fatia de pão contém 10-12 carboidratos, o que equivale a 2 colheres de sopa. eu. mingau, 1 colher de sopa. eu. purê de batatas, 1, 5 colher de sopa. eu. massa. Se você está acima do peso, você precisa comer 10-14 dessas "unidades de pão" por dia.
Se você quer perder peso rapidamente, você precisa evitar completamente o sal por pelo menos três dias. Certifique-se de tomar um banho de contraste, alternando água (fria/quente) a cada 15 segundos. Esse banho deve ser tomado por 15 minutos diariamente.
Beba um copo de água mineral pela manhã com o estômago vazio. Alguns nutricionistas aconselham falar sobre um copo de água quente. Mas é estritamente proibido diluí-lo com frio. É melhor esperar até que a água esfrie até a temperatura em que você pode levá-la para dentro. Depois disso, coma aveia, cozida no vapor 0, 5 colheres de sopa. água fervente para 2 colheres de sopa. eu. Hércules. Deixe fermentar sob a tampa por 15 minutos, adicione 1 colher de sopa. eu. azeite. Também 2 colheres de chá. vinagre de maçã (natural) misturado com 1 colher de chá. mel em um copo de água fervida. Após 20-30 minutos, você pode tomar café da manhã.
Em geral, você precisa beber até 2 litros por dia. água, pois a perda de peso com uma dieta rápida está associada à remoção de líquido do corpo, perda de massa muscular, resultando na quebra de gorduras.
Abandone os molhos, a maionese, o ketchup, os alimentos menos salgados e não use temperos fortes, pois eles despertam o apetite. Coma endro, salsa, manjericão. O endro, por exemplo, ajuda a remover o excesso de líquido do corpo. Coma carnes magras como carne bovina ou frango.
Aqui está uma receita de salada para perda de peso. Uma maçã ralada deve ser misturada com raiz de aipo na proporção de 3: 1, adicione raiz de rábano ralada e sal. Coma esta salada todas as noites por uma semana e perca peso mais rápido com salada de vitaminas!
Nunca coma à noite. O ideal é não comer depois das 18h.
Receitas populares para perder peso são muito boas, mas o principal é comer menos e se movimentar mais! Banhos de emagrecimento também são eficazes.
O banho de tília é a melhor maneira de perder os quilos extras. 300 gr. tília (de preferência flores de tília e casca) despeje 5 litros. água, ferva, deixe fermentar por 15 minutos. Coe e despeje no banho. Para um dia de banho à noite, você pode perder peso em 1 kg, porque a tília é diaforética.
Também recomendamos o uso de banhos de bétula. 0, 6 kg do componente principal (você pode comprar um caule ou folhas de bétula na farmácia) despeje 3 litros. água fervente. Ferva o líquido, coe e tome um banho com essas matérias-primas por 20 minutos. Os banhos de bétula contribuem para a normalização do metabolismo água-sal, melhoram a circulação capilar.
Você pode tomar um banho de folhas de framboesa, o que ajuda a remover toxinas prejudiciais, sais e gordura corporal do corpo.
O banho emagrecedor usado por Cleópatra também dá um bom resultado. Em 1l. leite morno adicionar 100 gr. querida. Despeje o líquido no banho, a temperatura da água em que deve ser 37-38°C. Você precisa tomar banhos para perda de peso por 15 minutos, depois se enrole em um cobertor quente e deite-se, relaxe.
Se você decidir perder peso com uma dieta, saiba que isso não significa não comer nada. Claro, é melhor consultar um nutricionista experiente que selecionará a melhor dieta para você. Tenha cuidado e pare com isso se você se sentir pior. Aqui estão alguns exemplos de dietas eficazes.
Com a ajuda de queijo cottage e bananas, você pode se livrar de até 3 kg de excesso de peso em 4 dias. No primeiro e terceiro dia, o café da manhã e o jantar devem consistir em 120 gr. queijo cottage, 1 toranja e almoço - 120 gr. queijo cottage, 1 fatia de melão. No segundo e quarto dias, tome um copo de leite desnatado mais uma banana no café da manhã, um ovo cozido mais uma banana no almoço e 200 gramas no jantar. Bife 2 bananas.
Com uma dieta de toranja, você também pode reduzir o peso em até três quilos.
- No café da manhã - meia toranja, um ovo, uma fatia de pão de centeio, café ou chá com limão (sem açúcar).
- Para o almoço, você pode meia toranja, dois ovos (cozidos), café ou chá com limão (sem açúcar).
- Para o jantar, coma meia toranja, dois ovos cozidos. Chá com limão (não doce).
A toranja decompõe bem as gorduras, mas se você tiver problemas de estômago, não deve usar essa dieta.
Dieta Paris Hilton
Esta é uma dieta rigorosa, projetada para uma semana. Nos primeiros três dias você precisa comer arroz (sem sal e óleo). Nos próximos dois dias - apenas carne de frango (não mais de 300 g por dia). Os últimos dois dias - maçãs (não mais de 1, 5 kg por dia). É permitido beber água mineral sem gás ou água morna com mel.
Dieta "Sistema menos 60"
O princípio básico da dieta é comer em um horário específico, além de refeições separadas. O café da manhã deve ser comido antes do meio-dia, almoço - antes das 14h00. Você precisa jantar com cereais, legumes ou carne magra. Depois das 18h, nada pode ser comido. Esta é a maneira mais segura de perder peso sem prejudicar a saúde em pouco tempo. Pelo contrário, até isso será útil para você.
Ao fazer dieta, lembre-se de que a nutrição deve permanecer equilibrada e o corpo deve receber todos os nutrientes necessários.
Em combinação com a atividade física, a dieta pode dar resultados surpreendentes. Perca peso rapidamente, para a saúde e sem prejudicar o corpo!